①対象クラス

・小学校1〜3年生。

・小学校4〜6年生。

・中学生

・成年（高校生〜50代）

・高齢者（60代〜）

②ダンスエクササイズ（左右対称のコンビネーション）

・レベル1：足の動き（ステップ）、膝の上げ下げ、手の動き（クラップ）等。

・レベル2：足、膝、手の連動した動き。

・レベル3：足膝手の連動作にステップやジャンプがプラス。

・レベル4：レベル3までの動作パターンのバリエーション増。

・レベル5：各バリエーションの複雑化。

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・レベル6：立ち位置の移動やフォーメンションを取り入れた発表会用プログラム。

※ダンスエクササイズには含まれません。

＜効果＞

・持久力や足腰の強化・脳記憶トレーニング。

・ストレス解消、コミュニケーション能力の向上。

・健康維持、血行促進、生活習慣病の予防。

③　基礎トレーニング運動　

各年齢に応じた姿勢調整、骨格のポジションコントロール、バランス力向上トレーニング、アイソレーション、ストレッチ、筋肉コンディショニング。

＜効果＞

基礎代謝ＵＰ、柔軟性の強化

2018.05